스포츠 성능을위한 내부 게임 마인드를 얻는 것
이번 주 스포츠 심리학 팁에서 나는 당신의 기술에 대한 Count on Your 기술의 주제를 계속할 것입니다…
자신감과는 다른 기술의 계산을 정의합니다. 자신감은 귀하 또는 운동 선수가 잘 수행하거나 기술을 실행할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 계산은 당신의 기술을 실행하고 자동 조종 장치에 마음을 사로 잡는 연습에 의존합니다.
좋아, 당신의 마음은 실제로 자동 조종 장치에 있지는 않지만 기술이 있습니다. 게임을 경쟁에서 잠재력을 발휘하는 데 도움이되는 두 가지 사고 방식으로 생각하십시오…
첫 번째는 게임을 개선하려고 할 때 실제로 사용하는 연습 사고 방식입니다. 당신은 기술을 다루고 더 나아 지려고 노력합니다.
두 번째는 경쟁에서 사용하는 성능 사고 방식입니다. 이것은 당신이 당신의 기술을 최대한 활용하려고 할 때입니다. 그리고 당신은 기술을 수행하는 방법에 빠지지 않습니다.
“테니스의 내부 게임”의 저자 인 Tim Gallwey에 따르면, 당신은 경쟁 중에 너무 많은 언어 방향으로 자신을 과도하게 코치 할 때 자신의 방식으로 얻을 수 있습니다. 나는 이것을 연습 사고 방식에 갇히고 있다고 부릅니다.
Tim Gallwey는 몸에 몸에 너무 많은 방향이나“구두 명령”을 제대로 따르는 방법과 같은“언어 명령”을 제공하기 때문에 자신의 방식으로 얻습니다.
흐름을 찾기 위해, 그는 당신이 수행 할 때 당신의 생각을 단순화하고 싶다고 말합니다. 연습에서 학습 과정에서 의존하고 운동 메모리에 의존해야합니다.
번역 : 연습과 훈련을 통해 열심히 공부 한 다음 경쟁에서 폐쇄 된 책 테스트를 수행합니다. 경쟁에서 실습을 훈련시킨 기술을 테스트합니다. 경쟁에서“공부”하지는 않습니다.
이것은 완벽 주의자들이 다음과 같은 경향이 있기 때문에 또 다른 어려운 것입니다.
경쟁에서 계속 실천하고 기술을 향상시킵니다
과도한 오류를 평가하고 잘못된 시간에 고치려고 노력하십시오.
오늘날 대단한 성과를 거치지 않고 미래 개선에 집중하십시오.
그들의 공연을 느끼고, 외모하고, 완벽 해지기를 원합니다.
당신이나 당신의 운동 선수들은 경쟁에서 훨씬 더 많은 흐름을 가지고 믿기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
먼저, 당신은 당신이 개선 될 때, 당신이 공연하는 시대부터 당신의 연습을 분리해야합니다. 학습 사고 방식을 끄고 그냥 플레이 해야하는시기를 알고 있습니다.
둘째, Gallwey는 운동 선수들이 자신의 공연을 빛나게하기 위해 자신이 제공하는“언어 지침”을 폐쇄해야한다고 말합니다. 덜 생각하고 훨씬 더 반응하는 것이 중요합니다.
셋째, 경쟁에서 이상적인 노력을 기울이지 마십시오. 기능적 사고 방식으로 수행하십시오. 잘 밝혀지고 일을 끝내는 연극, 샷 또는 기술로 괜찮습니다. 브래드 길버트 (Brad Gilbert)는 자신의 저서 인“승리 한 Ugly”에서이 우승을보기 흉하게 부릅니다.
당신의 기술에 따른이 사고 방식은 실제로 효과가 있습니까?
다음은 제가 지시하는 이러한 원칙을 사용하여 우리의 작업에 대해 전문 Ballerina가 말한 내용입니다.
“그것은 훌륭했다!!! 공연 전에, 나는 내가 그 역할을하고있는 것처럼 느꼈다. 나는 매 순간에 집중하고 침착하게 유지되었으며 실제로 내가 가진 것보다 도전적인 트릭을 더 잘했습니다! 코치들은 내가 너무 편안해 보였다고 말했다. 이것은 당신과 함께 일한 결과입니다! 당신은 나 에게이 상당한 역할의 산을 다루는 도구를 단계별로 주었다! 나는 행복하다!”
~ 프로 운동 선수
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우리 학생들은 무엇을 말하고 있습니까?
“와!!! 내가 몇 주가 있었다. 나는 내 스타일이 빛을 발할 수있게 해주는 자신감을 가지고 수행 할 수있었습니다.“헤드 라이트의 사슴”모양이나 느낌으로 경기장에 훨씬 더 많이 들어가지 않았습니다. 공연하는 동안 나는 나 자신을 평가하는 것을 멈췄다. 그리고 나는 많은 재미를 경험 한 것처럼 내 패턴이 느낌을받은 후에 실제로 경기장을 떠났다. 매우 감사합니다.”
~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자
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D 당신은 자신감을 줄이고있는 운동 선수로서 자신의 부정적인 자기 이미지를 가지고 있습니까?
긍정적 인 당신이 되려고 노력하더라도, 당신은 의심을 흔들 수 없습니까 tnullnull