정신 강인성 훈련
빠른 수정… 마법의 총알… 쉬운 솔루션… 모든 테니스 플레이어는 자신의 게임을 바꾸고 즉각적인 성공을 거둘 수있는 한 가지를 검색합니다.
많은 테니스 선수들은 다양한“마법의”방법으로 덤불을 쳐서 게임에 즉각적인 영향을 미칩니다.
이 테니스 선수들은 테니스 클리닉에 참석하고, 현대 라켓을 받고, 영양 보충제를 가져 가고, 성공을 예약하거나 “보증”하는 다양한 특수 효과를 시험해보십시오.
글쎄, 반창고는 깨진 뼈를 치료하지 않으며 빠른 수정은 테니스 게임을 향상시키지 않습니다.
빠른 수정의 문제점은 순간적인 영향을 미칠 수 있고,“새로운”이 마모되고 플레이어가 이전 수준의 플레이로 돌아가는 것입니다.
빠른 수정이 작동하지 않는 이유는 귀하와 귀하의 관행이 동일하게 유지되기 때문입니다. 가치가없는 것은 쉬운 일이 없습니다.
현재의 특수 효과의 새로운 결과가 사라지면 또 다른 순간적인 솔루션을 검색하게됩니다.
오래 지속되는 변화, 개선 및 성공에는 노력, 헌신 및 징계가 필요합니다.
일 (시간이 지남에 따라 집중적이고 부지런한 노력)은 성공을위한 공식입니다.
노력의 즉각적인 영향을 보지 못하면 좌절하거나 민주화 될 수 있습니다. 걱정하지 마십시오!
어려운시기를 통해 지속될 수있는 한 가지 보충제가 있습니다… 정신 강인성 훈련.
테니스 선수들이 정신적 강인성을 향상시킬 때, 그들은 훈련 과정에 의존 할 수 있고 결과가 결국 올 것임을 알 수 있습니다.
정신 강인성 훈련으로 신체 훈련을 보충하면 성과 이익이 오래 지속됩니다.
1 위를 차지한 노박 조코비치 (Novak Djokovic)는 몇 년 동안 테니스 세계에서 지배적 인 세력이었습니다.
조코비치는 테니스에서의 성공에 중요한 것을 식별하도록 요청 받았다.
Novak Djokovic :“사람들이 이것을 묘사 할 무언가를 알고 싶어하거나 무언가를 얻고 싶어한다는 것을 알고 있지만, 한 가지를 골라 성공의 비결이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 그렇게 쉽지는 않습니다. 그것이 쉽고 기본적이고 한두 가지 말을한다면 많은 사람들이 그렇게 할 것이라고 생각합니다. 실제로는 의심 할 여지없이 많은 헌신, 노력, 희생 및 헌신입니다.”
Djokovic은 정리를 거부하고 만족하지 않지만 계속 열심히 노력하고 그의 게임을 심리적으로나 육체적으로 개발합니다.
Djokovic의 법원의 강인함과 성공적인 놀이는 신체 훈련과 강력한 정신 게임을 개발하겠다는 약속의 직접적인 결과입니다.
Djokovic :“작년에 연주 한 것과 같은 테니스를 연주했기 때문에 여기에 없습니다. 더 잘하고있는 것 같아요. 나는 항상 게임이나 기술적으로, 전술적으로뿐만 아니라 정신적으로도 개선하기 위해 노력합니다.”
조코비치와 같은 시간과 노력을 기울일 준비가되어 있고 기복을 통해 개인이 될 수 있다면 결국 노동의 열매를 볼 수 있습니다.
정신 노동 윤리 개선을위한 팁 :
강력한 작업 원칙은 습관입니다.
더 나은 서빙을 원한다면 실제로 100 서브를 치는 목표를 설정할 수 있습니다. 당신은 당신이 실제로 자연스럽게이 과정을 수행해야한다는 것을 알고 있습니다. 따라서 연습 중에 그물에 공을 쳤다면 코트를 떠나는 것이 아닙니다. 당신은 조정을하고 다음 서브를 종료합니다.
강력한 정신 작업 원칙을 개발하는 것도 마찬가지입니다 (그런데 연습 중에 집중하고 감정을 점검하는 데 도움이 될 것입니다). 개선이 필요한 정신 기술을 선택하십시오. 그 기술을 향상시키는 데 일정 시간을 바칩니다.
내 기본 정신 게임 테스트를 다운로드하여 개선해야 할 사항을 확인하십시오.
많은 테니스 선수들이 훈련 저널을 사용하여 자신을 추적합니다. 매일 계획을 작성하고 훈련 진행 상황을 조사하십시오. 일이 잘못 될 때 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 다음에 다르게 할 수있는 일을 식별하십시오.
무엇보다도 개인이되어 목표를 향해 계속 노력하십시오!
주중의 비디오, 스포츠 심리학 사례 연구 – 미신 및 의식을 확인하십시오.
법정에서 최선을 다하기 위해 입증 된 정신 게임 기술을 배우십시오!
당신 (또는 당신의 선수)이 경쟁에서 당신의 능력을 수행하고 있습니까?
당신은 당신의 최선의 많은 자신감있는 게임을 일치시킬 수 있습니까?
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테니스 자신감 : 토너먼트 플레이어를위한 정신 강인성
정신 게임 고객은 무엇을 말하는가?
“우리는‘자신감있는 선수’프로그램이 경기 중에 조카가 최고의 테니스를 연주하는 데 도움이 된 것에 놀랐습니다. 그녀는 문자 그대로 CDS/통합 문서를 마친 후 가장 먼 토너먼트 (준결승)에 올렸습니다. 우리는 시리즈에서 5 개를 모두 할 것입니다.”
~ Jason Bourguignon, 삼촌
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