피겨 스케이팅 성능을 향상시키는 방법
중요한 개선은 피겨 스케이터가 매일 몇 시간 동안 연습하여 더 높은 수준에 도달하는 이유입니다.
개선을 위해서는 집중력과 성미 기대치를 유지해야합니다…
짧은 시간 안에 새로운 기술을 습득해야한다는 기대가 높으면 실망이 발생할 수 있습니다. 운동 학습은 그렇게 쉽지 않습니다.
경쟁에서 새로운 기술을 수행 할 때 실수를하면 사임이 발생할 수 있습니다.
최고의 점프를 실행하려는 것은 압도적 인 좌절감으로 만날 수 있습니다.
일상을 최고의 스케이터의 일상과 비교하면 자신감이 상실 될 수 있습니다.
상당한 개선은 작은 단계, 인내 및 관점을 취합니다.
너무 많이, 너무 쉽게 또는 신속하게 기대하는 것은 개선에 비생산적입니다.
다음은 좌절감을 줄이면서 운동 성과를 향상시키는 몇 가지 아이디어입니다.
인내하십시오. 너무 자주 스케이터는 몇 주 동안 연습 한 후 진전을 보지 못하면 기술에 대한 작업을 포기합니다. 마스터 링 기술은 새로운 기술을 자동화하기 위해 구매에 인내와 반복이 필요합니다. 또한, 마스터 링 기술에는 실수가 필요합니다. 실수는 학습 진행의 단계입니다.
높은 기대치를 관리합니다. 완벽하지 않은 개선을위한 촬영. 완벽 함은 스트레스, 긴장 및 순간에 일어나는 일에 집중할 수 없음을 만듭니다. 점진적인 진전에 계속 집중한다면, 엉망이되고 신용 점수를 높이면 자신감을 키우고 그 과정에서 동기를 유지할 수 있습니다.
당신에게 집중하십시오. 정기적으로 다른 스케이터와 자신을 비교하면 항상 두 번째로 느껴질 것입니다. 상당한 개선은 당신이 어제보다 오늘보다 더 나아지는 문제입니다.
당신의 능력에 대한 확신이 있습니다. 많은 스케이터가 처음부터 기술을 개발할 수있는 능력이 없다고 생각하기 때문에 개선되지 않습니다. 자신감은 현재에서 기술을 수행 할 수있는 능력에 대한 믿음 이상의 것입니다. 자신감은 또한 새로운 기술을 배우기 위해 정신적으로나 육체적으로 필요한 것을 가지고 있다는 믿음입니다.
정밀 검사가 아니라 조정하십시오. 상당한 개선이 기술에 대한 완전한 점검을 나타내는 것은 아닙니다. 작은 조정은 상당한 개선을 유발할 수 있습니다.
이러한 측면에 집중할 수 있다면 피겨 스케이터로서 극적으로 향상 될 것입니다.
상당한 개선은 16 세의 일본 피겨 스케이터 인 Rika Kihira가 Senior International Circuit에서 성공적인 첫 시즌을 보낸 후에도 찾고있는 것입니다.
Kihira는 International Meets에서 7 개의 개별 이벤트 중 6 개를 차지했으며 훨씬 더 기술적이고 힘든 점프를 추가하여 일상을 개선하려고합니다.
Kihira :“다음 시즌이 시작되기 전에 쿼드 점프를 못 박을 수 있기를 원합니다. 나는 핵심 강도뿐만 아니라 하체도 쌓아야합니다… 나는 내가하고있는 일을 계속하고 스케이트를 타는 방식을 바꾸지 않아야합니다. 새로운 도전을하고 싶지만 안정성을 유지해야합니다. 내가하고있는 일을 바꾸면 아무 소용이 없습니다.”
Kihira는 개선을위한 건전한 기술을 가지고 있습니다. Kihira의 기술은 현재 기술을 부지런하고 천천히 기반으로하는 특정 계획에 중점을 둔 기술입니다.
스케이트 공연을 향상시키는 방법 :
좌절, 조바심, 그리고 최선을 다하는 것은 학습을 방해하는 도전입니다.
덜 좌절로 개선하려면 기간 동안 증분 개선을 기반으로 한 계획을 따르고 무엇이든지 커밋을 유지하십시오.
한 번에 한 번에 한 번에 한 단계 씩 한 단계 씩 한 단계 씩 한 단계 씩 한 단계에 집중하십시오. 새로운 기술은 개발하는 데 몇 주가 걸립니다.
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귀하 (또는 귀하의 운동 선수)는 가장 숙련 된 피겨 스케이팅 선수 일 수 있으며 다른 사람보다 열심히 또는 더 열심히 훈련 할 수 있지만 연습 공연을 경쟁에 데려 갈 수 없다면 피겨 스케이팅에서 진정한 잠재력에 도달하지 못할 것입니다.
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정신 코치 : 운동 선수가 정신 강인성을 향상시킬 수 있도록 입증 된 시스템을 배우십시오.
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