테니스에 대한 안정적인 신뢰 개발
많은 테니스 선수들에게는 자신감이 깨지기 쉬워 테니스의 강력한 정신 게임을하기가 어려워집니다.
테니스에서 깨지기 쉬운 자신감은 무엇입니까?
그것은 당신의 자신감이 당신이 플레이하고 있다고 생각하기 때문에 다음으로 한 지점을 빠르게 위아래로 올라가는 경향이 있음을 의미합니다. 우리는 또한 이것을 자신감 롤러 코스터에 있다고 부릅니다.
많은 테니스 선수들은 게임 포인트의 오버 헤드를 놓치거나 듀스 게임을 잃는 것과 같은 즉각적인 결과로 자신감을 가질 수 있습니다. 또한 열에서 연주하거나 점토와 같은 익숙하지 않은 표면에서 연주하는 것과 같은 자신감을 화나게 할 수 있습니다.
테니스 플레이어는 자신감 롤러 코스터에 대한 경향이있는 정신적 강인성을 어떻게 방해합니까?
테니스 플레이어는 여러 가지 방법으로 성능을 방해 할 수 있습니다. 성과를 방해하는 가장 일반적인 방법은 실수가 자신감을 강화하는 것입니다.
연약한 자신감을 가진 테니스 플레이어는 자신의 공연이 자신의 기대에 맞지 않을 때 자신감을 빠르게 잃습니다.
로저 페더러 (Roger Federer)와 비너스 윌리엄스 (Venus Williams)와 같은 테니스 선수들은 수년간의 연습과 경기를 기반으로 자신감을 구축합니다. 또한 손실이나 성능 저하 후 자신감을 유지하는 정신적 강인성이 있습니다. 그들은 더 강한 선수들을 되돌립니다.
오늘 테니스 심리학 팁은 다음과 같습니다.
당신의 자신감이 꾸준한 물결에 있다고 생각하십시오. 한 가지 실수가 자신감을 덜어주고 더 많은 실수와 더 많은 게임으로 바꾸는 것을 원하지 않습니다.
실수를 날려 버리고 자신감 말을 유지함으로써 강력한 테니스 마인드 게임을 만들 수 있습니다. 스스로에게 단 한 번의 샷이라고 말하고 다음 요점에 집중하십시오.
정신 강인의 열쇠는 과거의 실수를 잊고 각 지점이 마치 경기의 첫 번째 요점 인 것처럼 플레이하는 것입니다.
또한 실수 후 자신에게 말하는 것을 염두에 두십시오. 부정적인 자기 대화에 참여하지 말고 자신을 때리십시오. 나는 자신의 최악의 적이라고 부릅니다.
부정적인 자기 대화-“오늘은 게임이 없습니다”-실수 후에 의심의 여지가 있거나 의심 할 수 있습니다. 부정적인 자기 대화는 테니스 경기에서 우승하는 데 도움이되지 않습니다. 자신의 가장 친한 친구가되기 위해 노력하십시오. 부정적인 자기 대화를 긍정적 인 자기 대화로 바꿉니다.
가장 긍정적 인 코치는 당신이 이중 결함을 한 후에 당신에게 무엇을 말합니까? 적어도 자신에게 그렇게 긍정적이라!
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정신 게임 고객은 무엇을 말하는가?
“우리는 ‘자신감있는 운동 선수’프로그램이 조카가 경기 중에 최고의 테니스를하는 데 도움이 된 것에 놀랐습니다. 그녀는 문자 그대로 CDS/통합 문서를 마친 후 가장 먼 토너먼트 (준결승)에 올렸습니다. 우리는 시리즈에서 5 개를 모두 할 것입니다.”
~ Jason Bourguignon, 삼촌
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테니스 선수들은 무엇을 말하고 있습니까?
“9 월 초 AJ와 마지막으로 일한 이래로 그의 전국 순위는 349에서 148로 향상되었습니다. 한 지점에서 그의 토너먼트 기록은 17-4 세 이후 4 명 중 3 명은 3 세트 또는 타이 브레이커에 있고 2 명입니다. 그 경기 중 그는 동일한 선수 인 그가 구타 한 선수입니다 (우리가 당신에게 연락했을 때 0-9 패배를 당했음을 기억할 수도 있습니다). 그의 타이 브레이커 레코드는 지난 주말에 18S 지구 토너먼트에서 세미 및 최종 경기 타이 브레이크 우승을 차지한 90% 이상입니다. 귀하의 도움은 AJ의 결과를 확실히 개선했으며 그의 법원의 태도는 실질적으로 개선되었습니다.”
~ Dawn Woodman, A.J.의 어머니
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